recette de pancakes sportifs natures rapides

Recettes healthy

Recette de pancakes sportifs natures rapides

Si l’année dernière, à cette même date, vous m’aviez dit que presque 10 000 personnes allez visiter ma recette de crêpes américaines, je ne vous aurez pas cru. Et pourtant, mes  pancakes sportifs à base de banane ont été un succès. De quoi aussi un bon moyen pour moi de vous remercier. Alors cette fois-ci, je vous propose une autre alternative, plus de banane ni de blancs montées en neige. Et non, cette fois-ci, une recette de pancakes sportifs natures rapides (très rapide).

LES INGRÉDIENTS (POUR trois PANCAKEs)

Pour concocter cette nouvelle recette, vous aurez besoin :

  • de 40 grammes de flocons d’avoine
  • de 20 gramme de farine de blé complète
  • d’une cuillère à soupe de fromage blanc 0%
  • de 10 centilitres d’eau
  • d’un oeuf
  • de sucralose
  • d’une cuillère à café de levure chimique
  • d’une pincée de sel

LES ÉTAPES DE LA RECETTE DE pankakes SPORTIFS natures rapides

Encore plus simple que la précédente, là je pense que vous n’avez plus aucune excuse. Il est temps pour vous pour ne plus manger sainement dès le réveil.

Pour cette recette de pancakes sportifs natures rapides, prenez un bol et mélangez l’oeuf, le fromage blanc 0% et l’eau. Ensuite, ajoutez en pluie (progressivement) la farine de blé complète, puis la levure chimique et terminez avec les flocons d’avoine.

Si vous souhaitez obtenir de meilleurs pancakes et pas des crêpes fines, je vous invite à laisser reposer votre préparation cinq minutes. En attendant, vous pouvez tranquillement vous préparer.

Pancakes diététiques

Une fois votre toilette terminée, faite cuire vos pancakes dans une poêle préalablement huilée / beurrée et chaude.

Et pour accompagner vos douceurs vous pouvez profitez du reste de fromage blanc 0% pour en faire une sorte de crème en la saupoudrant de sucralose et de dés de fruits. Allez vous n’avez plus qu’à déguster, bon appétit !

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